Wahrscheinlich wird jeden vom uns mal das Herz gebrochen. Sei es der Verlust eines geliebten Menschen / Tiers oder eine Trennung einer tiefen Beziehung. Seit erst ca. 25 Jahren ist wissenschaftlich bekannt, dass es ein Broken-Heart-Syndrom gibt! Gefühlt hat man es schon eher. Ein gutes Beispiel dafür, wie eng Herz mit der psychischen Gesundheit verbunden ist.

Für viele ist es zunächst wichtig den Trauerprozess zu durchleben. Aber wie bekommt man nach / während dem emotionalen Sturm wieder mehr Ruhe und Licht in sich?

Stressbewältigungsmethoden, die Du ggf. bereits kennst, besänftigen auch Dein gestresstes Herz.

• Wechselatmung (Fokus auf die Atmung, Prana = unsere Lebensenergie lenken)
• Hand aufs Herz mit verschränkten Fingern für Zuversicht und Verbundenheit (z.B. Vajrapradama-Mudra oder andere Mudra fürs Herz)
• abwechselnd Handrücken auf den Hals-Puls und etwas gegenlehnen für mehr Geborgenheit
• Kopf auf Hände ablegen, am besten direkt den Körper (Bauchseite) dabei ablegen und sich halten lassen von der Erde

Generell Erdung ist nun das A und O! Du kannst Dich bei einer Meditation verwurzeln, alles Alte abgeben, aber auch im Stehen und Sitzen. Spüre immer den Untergrund, der Dich trägt. Und lade dann gerne auch die Wärme und Sonne in Dein Herz ein.

Obwohl man meist keinen Appetit in dieser schweren Phase hat, nähre Dich, nicht aushungern, aber auch nicht sinnlos füllen. Leichte, warme Speisen reichen vollkommen aus. Das verschafft ebenfalls Erdung und gibt Kraft. Vor über einem Jahrzehnt habe ich den Fehler gemacht mir gänzlich den Boden unter den Füßen wegzuziehen. Die Genesung braucht dann noch länger und wird nicht schöner. Dazu ein andermal mehr.

Ziele setzen wie etwas Neues lernen, sei es Malen, Fitness, Singen, Tanzen o.ä. Das hilft nach vorne zu schauen. Nicht zu vergessen: mit Freunden reden.

Es kommen bessere Zeiten, Du kommst wieder in Deine Balance. Du bist nicht allein.

Was hilft Dir beim Heilen eines gebrochenen Herzens?

Alles Liebe ⚖️ Natalia